Po-Chih Chen 2018/02/04 訓練日誌

Po-Chih Chen 高雄
ID 86826

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Po-Chih Chen

恭喜完成了第 90 馬

全馬 | 05:53:34 | 08:22/km | 第90馬

2018 大埔鄉水與綠-露營渡假馬拉松

官方成績
日期	2018-02-04
成績	05:53:34
總名次	316 / 476
分組名次	90 / 130
平均速度	08:22/km

官方證書

Po-Chih Chen

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'50")

00:39'50" (+03'08")

01:20'51"

10 km

(01:20'51")

00:41'01" (+04'19")

15 km

(01:57'33")

00:36'42"

01:20'59" (+00'08")

20 km

(02:41'50")

00:44'17" (+07'35")

25 km

(03:24'03")

00:42'13" (+05'31")

01:26'42" (+05'51")

30 km

(04:08'32")

00:44'29" (+07'47")

35 km

(04:51'56")

00:43'24" (+06'42")

01:28'41" (+07'50")

40 km

(05:37'13")

00:45'17" (+08'35")

Finish

(05:53:34)

日期: 2018-02-04 06:29 - 總爬升: 688 m - 地點: 嘉義大埔 - 天氣: 霧茫茫 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2848 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 10°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'26"

(07'26")

07'26" (+00'48")

1000 / 1000

08'10"

(15'36")

08'10" (+01'32")

1000 / 2000

08'29"

(24'06")

08'29" (+01'51")

1000 / 3000

07'55"

(32'01")

07'55" (+01'17")

1000 / 4000

07'48"

(39'50")

07'48" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 在冷滋茲的氣候下跑步，欣賞濃霧籠罩的曾文水庫
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 42.20 km

Adidas PureBoost ZG 累積 : 509.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Yi Ping Wu, 梁澤鈞和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	08'11"	00:15'38"
3	08'29"	00:24'07"
4	07'55"	00:32'02"
5	07'48"	00:39'50"
6	06'57"	00:46'47"
7	07'04"	00:53'51"
8	09'40"	01:03'31"
9	09'15"	01:12'46"
10	08'05"	01:20'51"
11	06'58"	01:27'49"
12	07'05"	01:34'54"
13	09'09"	01:44'03"
14	06'38"	01:50'41"
15	06'52"	01:57'33"
16	09'12"	02:06'45"
17	09'03"	02:15'48"
18	09'22"	02:25'10"
19	09'31"	02:34'41"
20	07'09"	02:41'50"
21	09'36"	02:51'26"
22	07'54"	02:59'20"
23	08'00"	03:07'20"
24	07'27"	03:14'47"
25	09'16"	03:24'03"
26	07'37"	03:31'40"
27	09'13"	03:40'53"
28	08'55"	03:49'48"
29	09'47"	03:59'35"
30	08'57"	04:08'32"
31	08'48"	04:17'20"
32	09'27"	04:26'47"
33	09'09"	04:35'56"
34	07'05"	04:43'01"
35	08'55"	04:51'56"
36	09'10"	05:01'06"
37	10'07"	05:11'13"
38	09'06"	05:20'19"
39	08'53"	05:29'12"
40	08'01"	05:37'13"
41	08'33"	05:45'46"
42.0	08'13"	05:53'59"