王豐盛 2014/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

王豐盛南投
ID 2255

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12.0 km | 01:21:22 | 06:46/km

日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2014-01-12
成績	01:21:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

日期: 2014-01-12 06:48 - 總爬升: 209 m - 地點: 日月潭 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1608 Cal - 溫度: 6°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

32'46"

(32'46")

06'30" (+00'05")

5035 / 5035

2

32'20"

(01:05'06")

06'25"

5036 / 10071

3

16'16"

(01:21'22")

06'31" (+00'06")

2490 / 12562

第一次參加路跑活動。

賽前宣言: 第一次參加當然選擇離家最近的日月潭。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 127.85 km

ASICS GEL-EXTREME33 累積 : 326.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

Che-Wei Liang, 官宇滿和其他 32 人說推

·

觀看另 5 則留言

蔡佩珊恭喜完賽！

2014-01-13 19:07 ·

1 個人推

Chi Cheng Lee 恭喜完賽～　：Ｄ

2014-01-14 11:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'58"	00:14'11"
3	06'18"	00:20'29"
4	06'10"	00:26'39"
5	05'57"	00:32'36"
6	06'18"	00:38'54"
7	07'00"	00:45'54"
8	05'44"	00:51'38"
9	06'31"	00:58'09"
10	06'29"	01:04'38"
11	07'42"	01:12'20"
12	05'38"	01:17'58"
12.5	07'16"	01:21'22"

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