溫小黑 2018/02/25 訓練日誌

溫小黑高雄
ID 83667

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溫小黑

全馬 | 05:32:37 | 07:52/km | 第59馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	05:32:37
總名次	3056 / 5592
分組名次	719 / 1426
平均速度	07:52/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'08")

00:34'08" (+00'56")

01:08'01"

10 km

(01:08'01")

00:33'53" (+00'41")

15 km

(01:41'13")

00:33'12"

01:08'59" (+00'58")

20 km

(02:17'00")

00:35'47" (+02'35")

25 km

(02:56'32")

00:39'32" (+06'20")

01:23'51" (+15'50")

30 km

(03:40'51")

00:44'19" (+11'07")

35 km

(04:25'52")

00:45'01" (+11'49")

01:30'22" (+22'21")

40 km

(05:11'13")

00:45'21" (+12'09")

Finish

(05:32:37)

日期: 2018-02-25 06:19 - 地點: 世運主場館 - 天氣: 熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'28"

(07'28")

07'28" (+01'56")

1000 / 1000

06'16"

(13'44")

06'16" (+00'44")

1000 / 2000

07'05"

(20'50")

07'05" (+01'33")

1000 / 3000

06'29"

(27'19")

06'29" (+00'57")

1000 / 4000

06'49"

(34'08")

06'49" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

(^^)

賽後評分: (^^)
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 168.88 km

美津濃 MIZUNO Wave Hitogami 2 J1GA-158010 累積 : 1161.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莊東裕, 張錫聖和其他 7 人說推

留言

張錫聖恭喜漂亮完賽!

2018-02-26 16:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'17"	00:13'45"
3	07'05"	00:20'50"
4	06'29"	00:27'19"
5	06'49"	00:34'08"
6	06'30"	00:40'38"
7	06'33"	00:47'11"
8	07'40"	00:54'51"
9	06'24"	01:01'15"
10	06'46"	01:08'01"
11	07'44"	01:15'45"
12	05'33"	01:21'18"
13	06'56"	01:28'14"
14	06'27"	01:34'41"
15	06'32"	01:41'13"
16	08'03"	01:49'16"
17	06'43"	01:55'59"
18	07'37"	02:03'36"
19	06'46"	02:10'22"
20	06'38"	02:17'00"
21	08'10"	02:25'10"
22	07'33"	02:32'43"
23	08'10"	02:40'53"
24	07'02"	02:47'55"
25	08'37"	02:56'32"
26	07'45"	03:04'17"
27	08'11"	03:12'28"
28	09'34"	03:22'02"
29	07'55"	03:29'57"
30	10'54"	03:40'51"
31	08'36"	03:49'27"
32	09'55"	03:59'22"
33	09'05"	04:08'27"
34	08'56"	04:17'23"
35	08'29"	04:25'52"
36	09'15"	04:35'07"
37	08'54"	04:44'01"
38	07'57"	04:51'58"
39	10'32"	05:02'30"
40	08'43"	05:11'13"
41	10'10"	05:21'23"
42	07'39"	05:29'02"
42.7	07'32"	05:34'00"