陳長泰 2018/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳長泰澎湖
ID 196780

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4.0 km | 00:23:47 | 05:55/km

日期: 2018-03-01 16:57 - 平均心率: 136 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'30" / 05'56" / 05'50" / 05'56" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'55"

(11'58")

05'55" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'50"

(17'48")

05'50"

1000 / 3000

4

05'56"

(23'45")

05'56" (+00'06")

1000 / 4000

5

00'01"

(23'47")

04'33"

6 / 4006

澎湖

陳長泰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	21298~25885	65~79%
2:M馬拉松配速區	25885~29162	79~89%
3:T乳酸耐力區	29162~30145	89~92%
4:A無氧耐力區	30145~31947	92~97.5%
5:I最大耗氧區	31947~32767	97.5~100%
最大心率為32767 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 219.53 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡東尼, 吳永吉和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'56"	00:12'26"
3	05'50"	00:18'16"
4	05'56"	00:24'12"
4.0	04'54"	00:24'14"

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