郭大俠 2018/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

郭大俠桃園
ID 296623

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3.0 km | 00:16:42 | 05:29/km

日期: 2018-02-27 16:57 - 平均心率: 154 - 卡路里: 191 Cal - 總步數: 2775 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'37" / 05'38" / 05'17" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'38"

(05'38")

05'37" (+00'20")

1000 / 1000

165 / 106

2

05'38"

(11'16")

05'36" (+00'19")

1005 / 2006

165 / 108

3

05'20"

(16'36")

05'17"

1008 / 3014

166 / 113

4

00'09"

(16'45")

03'58"

37 / 3052

160 / 157

桃園

郭大俠

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 46.29 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

郭晉川, 杜小男和其他 11 人說推

·

杜小男 sir 3月還沒開張哦 # #

2018-03-03 08:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'38"	00:11'15"
3	05'17"	00:16'32"
3.0	04'24"	00:16'42"

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