軒仙 33 .. 2018/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

軒仙 33 .. 新竹
ID 321902

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5.4 km | 00:48:51 | 09:04/km

日期: 2018-02-26 17:04 - 總爬升: 117 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 266 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 18°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 04'49" / 08'41" / 08'53" / 08'56" / 09'36" / 11'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'18"

(09'18")

09'18" (+00'37")

1000 / 1000

2

08'41"

(17'59")

08'41"

1000 / 2000

3

08'52"

(26'52")

08'52" (+00'11")

1000 / 3000

4

08'55"

(35'48")

08'55" (+00'14")

1000 / 4000

5

09'36"

(45'24")

09'36" (+00'55")

1000 / 5000

6

03'26"

(48'50")

09'00" (+00'19")

381 / 5381

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哈～終於翅膀變身了...慶祝一下..大家不用客氣，但…吃完又要運動了...
嘿嘿~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 33.71 km

Nike 慢跑34代累積 : 806.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

☘️🌿Happy Chen🌿☘️, max 和其他 28 人說推

·

觀看另 19 則留言

黃志榮恭喜終於達到1000K了 !

2018-02-27 23:37 ·

1 個人推

☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 我來晚了
恭喜賀喜破千了

2018-03-03 13:09 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	08'41"	00:13'30"
3	08'53"	00:22'23"
4	08'56"	00:31'19"
5	09'36"	00:40'55"
5.4	11'02"	00:45'08"

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