莊小勛 2018/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

莊小勛彰化
ID 244429

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5.0 km | 00:24:19 | 04:51/km

日期: 2018-03-02 09:18 - 天氣: 熱 - 平均心率: 160 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 普通(52)

Pace: 05'00" / 04'52" / 04'50" / 04'56" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'52")

04'52" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'41")

04'49"

1000 / 3000

4

04'55"

(19'37")

04'55" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'42"

(24'19")

04'42"

999 / 4999

5K熱爆了⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 171.81 km

MIZUNO 皇速3（紅）累積 : 1233.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ina, 陳世杰和其他 29 人說推

·

觀看另 4 則留言

Jeff 勛哥元宵節愉快Y(＾_＾)Y

2018-03-02 18:01 ·

erocin 越勛晚安，運動愉快～

2018-03-02 18:34 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'52"	00:09'52"
3	04'50"	00:14'42"
4	04'56"	00:19'38"
5.0	04'42"	00:24'20"

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