Shirley Wang 2018/02/25 訓練日誌

Shirley Wang 台東
ID 184203

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Shirley Wang

25.0 km | 03:32:31 | 08:30/km | 第10半馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	03:32:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'22")

00:34'22"

01:15'47"

10 km

(01:15'47")

00:41'25" (+07'03")

15 km

(01:57'20")

00:41'33" (+07'11")

01:27'33" (+11'46")

20 km

(02:43'20")

00:46'00" (+11'38")

25 km

(03:31'49")

00:48'29" (+14'07")

00:00'00"

Finish

(03:32:31)

日期: 2018-02-25 06:40 - 總爬升: 756 m - 地點: 高雄市世運場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1123 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'24")

1000 / 1000

06'20"

(13'04")

06'20"

1000 / 2000

06'51"

(19'56")

06'51" (+00'31")

1000 / 3000

06'35"

(26'31")

06'35" (+00'15")

1000 / 4000

07'50"

(34'22")

07'50" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣好熱呀！4K就快爆掉了，18K又腳抽筋，坎坷的完賽了。

賽前宣言: 加油

賽後評分: 覺得是好硬的一場賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 71.86 km

ASICS GEL-NIMBUS 20 累積 : 338.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林儀珺, 梁澤鈞和其他 9 人說推

留言

范姜完賽即是強者！

2018-02-25 15:16 ·

1 個人推

孫宏祥 { 祥哥 } 晚安!超棒，恭喜完賽~

2018-02-25 19:51 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'20"	00:13'04"
3	06'52"	00:19'56"
4	06'35"	00:26'31"
5	07'51"	00:34'22"
6	07'09"	00:41'31"
7	07'49"	00:49'20"
8	09'53"	00:59'13"
9	08'03"	01:07'16"
10	08'31"	01:15'47"
11	08'36"	01:24'23"
12	07'09"	01:31'32"
13	08'56"	01:40'28"
14	08'40"	01:49'08"
15	08'12"	01:57'20"
16	10'01"	02:07'21"
17	08'06"	02:15'27"
18	09'49"	02:25'16"
19	09'29"	02:34'45"
20	08'35"	02:43'20"
21	09'26"	02:52'46"
22	10'04"	03:02'50"
23	10'35"	03:13'25"
24	09'06"	03:22'31"
25	09'18"	03:31'49"
25.2	05'07"	03:32'52"