廖韋盛 2018/02/24 訓練日誌

廖韋盛新北市
ID 233873

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廖韋盛

半馬 | 02:43:35 | 07:45/km | 第8半馬

2018 寶山橘子嘉年華舞動活力路跑

官方成績
日期	2018-02-24
成績	02:43:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'38")

00:44'38" (+12'14")

01:24'57" (+13'06")

10 km

(01:24'57")

00:40'19" (+07'55")

15 km

(02:04'24")

00:39'27" (+07'03")

01:11'51"

20 km

(02:36'48")

00:32'24"

Finish

(02:43:35)

日期: 2018-02-24 06:03 - 總爬升: 138 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1276 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'42"

(08'42")

08'42" (+03'01")

1000 / 1000

12'50"

(21'32")

12'50" (+07'09")

1000 / 2000

06'35"

(28'08")

06'35" (+00'54")

1000 / 3000

09'56"

(38'04")

09'56" (+04'15")

1000 / 4000

06'33"

(44'37")

06'33" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 321
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 113.59 km

美津濃 WAVE SAYONARA 4 黑累積 : 1221.5 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

恰克黃_百錬成鋼, 張行亮和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'42"	00:08'42"
2	12'51"	00:21'33"
3	06'36"	00:28'09"
4	09'56"	00:38'05"
5	06'33"	00:44'38"
6	07'07"	00:51'45"
7	06'10"	00:57'55"
8	09'45"	01:07'40"
9	07'09"	01:14'49"
10	10'08"	01:24'57"
11	07'54"	01:32'51"
12	07'37"	01:40'28"
13	08'25"	01:48'53"
14	08'34"	01:57'27"
15	06'57"	02:04'24"
16	05'56"	02:10'20"
17	06'07"	02:16'27"
18	06'13"	02:22'40"
19	07'02"	02:29'42"
20	07'06"	02:36'48"
21	05'41"	02:42'29"
21.2	06'06"	02:43'36"