Fatdad176 2014/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:10:34 | 06:11/km | 第8半馬

2014 大雪山森林盃馬拉松賽

官方成績
日期	2014-01-12
成績	02:10:34
總名次	182 / 672
分組名次	51 / 140
平均速度	06:11/km

官方證書

Fatdad176

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'52")

00:30'52" (+02'53")

01:07'52" (+11'41")

10 km

(01:07'52")

00:37'00" (+09'01")

15 km

(01:36'04")

00:28'12" (+00'13")

00:56'11"

20 km

(02:04'03")

00:27'59"

Finish

(02:10:34)

日期: 2014-01-12 08:13 - 總爬升: 391 m - 卡路里: 1519 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 65%

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雖然僅報半馬，但連續爬坡也夠累人的。在未練出高強度心肺能力之前，全馬還需三思。

賽前宣言: 高強度的高山半馬，為應付櫻花全馬作準備

1月累積里程 : 261.89 km

MIZUNO Wave Rider 17 累積 : 1558.6 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

阿展, Hugo Liu 和其他 1 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'56"	00:11'56"
3	06'11"	00:18'07"
4	06'14"	00:24'21"
5	06'31"	00:30'52"
6	06'33"	00:37'25"
7	06'54"	00:44'19"
8	07'36"	00:51'55"
9	07'54"	00:59'49"
10	08'03"	01:07'52"
11	07'00"	01:14'52"
12	05'44"	01:20'36"
13	05'24"	01:26'00"
14	05'08"	01:31'08"
15	04'56"	01:36'04"
16	05'54"	01:41'58"
17	05'26"	01:47'24"
18	05'17"	01:52'41"
19	05'30"	01:58'11"
20	05'52"	02:04'03"
21.0	05'13"	02:09'03"

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