samuel 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

samuel 嘉義
ID 45043

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25.0 km | 02:25:04 | 05:48/km | 第22半馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	02:25:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'21")

00:29'21" (+01'14")

00:57'28"

10 km

(00:57'28")

00:28'07"

15 km

(01:26'48")

00:29'20" (+01'13")

00:58'42" (+01'14")

20 km

(01:56'10")

00:29'22" (+01'15")

25 km

(02:24'59")

00:28'49" (+00'42")

00:00'00"

Finish

(02:25:04)

日期: 2018-02-25 06:40 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1372 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

嘉義

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賽前宣言: 去年有事沒跑，今年補回來

賽後評分: 沿途啦啦隊無比熱情、交管做得不錯。不過剛開始有一大段人擠人，不好跑。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 132.05 km

Mizuno wave shadow 累積 : 981.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡佑勤說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'44"	00:12'26"
3	05'53"	00:18'19"
4	05'17"	00:23'36"
5	05'45"	00:29'21"
6	05'27"	00:34'48"
7	05'25"	00:40'13"
8	06'25"	00:46'38"
9	05'24"	00:52'02"
10	05'26"	00:57'28"
11	06'22"	01:03'50"
12	05'19"	01:09'09"
13	06'12"	01:15'21"
14	05'40"	01:21'01"
15	05'47"	01:26'48"
16	06'41"	01:33'29"
17	05'37"	01:39'06"
18	06'06"	01:45'12"
19	05'33"	01:50'45"
20	05'25"	01:56'10"
21	06'12"	02:02'22"
22	05'38"	02:08'00"
23	06'42"	02:14'42"
24	05'13"	02:19'55"
25	05'04"	02:24'59"
25.0	04'44"	02:25'04"

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