世強 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

世強苗栗
ID 265617

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22.0 km | 01:59:08 | 05:24/km | 第30半馬

2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2018-02-25
成績	01:59:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'30")

00:34'30" (+10'14")

01:01'04" (+11'14")

10 km

(01:01'04")

00:26'34" (+02'18")

15 km

(01:26'38")

00:25'34" (+01'18")

00:49'50"

20 km

(01:50'54")

00:24'16"

Finish

(01:59:08)

日期: 2018-02-25 06:49 - 總爬升: 173 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1102 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+02'32")

1000 / 1000

2

07'12"

(14'10")

07'12" (+02'46")

1000 / 2000

3

06'25"

(20'36")

06'25" (+01'59")

1000 / 3000

4

08'14"

(28'51")

08'14" (+03'48")

1000 / 4000

5

05'39"

(34'30")

05'39" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給超優，路線風景好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 303.98 km

亞瑟士虎走5 累積 : 1551.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿斌, 葉志銘和其他 34 人說推

·

觀看另 9 則留言

陳曉慧恭喜完賽

2018-02-26 20:53 ·

1 個人推

Jordan Cheng 恭喜半馬完賽

2018-02-27 14:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	07'14"	00:14'12"
3	06'24"	00:20'36"
4	08'15"	00:28'51"
5	05'39"	00:34'30"
6	05'24"	00:39'54"
7	04'47"	00:44'41"
8	05'35"	00:50'16"
9	05'06"	00:55'22"
10	05'42"	01:01'04"
11	06'41"	01:07'45"
12	04'31"	01:12'16"
13	04'33"	01:16'49"
14	05'02"	01:21'51"
15	04'47"	01:26'38"
16	05'52"	01:32'30"
17	04'23"	01:36'53"
18	04'42"	01:41'35"
19	04'50"	01:46'25"
20	04'29"	01:50'54"
21	04'26"	01:55'20"
21.9	04'16"	01:59'08"

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