士航 2018/02/25 訓練日誌

士航高雄
ID 301047

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士航

全馬 | 04:22:13 | 06:12/km | 第14馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	04:22:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'41")

00:27'41" (+01'03")

00:54'19"

10 km

(00:54'19")

00:26'38"

15 km

(01:21'40")

00:27'21" (+00'43")

00:57'06" (+02'47")

20 km

(01:51'25")

00:29'45" (+03'07")

25 km

(02:21'02")

00:29'37" (+02'59")

01:00'39" (+06'20")

30 km

(02:52'04")

00:31'02" (+04'24")

35 km

(03:29'09")

00:37'05" (+10'27")

01:16'10" (+21'51")

40 km

(04:08'14")

00:39'05" (+12'27")

Finish

(04:22:13)

日期: 2018-02-25 06:20 - 總爬升: 821 m - 天氣: 07:30 過後大太陽 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2753 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'44")

1000 / 1000

05'21"

(11'19")

05'21" (+00'08")

1000 / 2000

05'46"

(17'06")

05'46" (+00'33")

1000 / 3000

05'17"

(22'23")

05'17" (+00'04")

1000 / 4000

05'17"

(27'41")

05'17" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

士航

留言

#SUB 4 無法達成，再練再練。

賽前宣言: 加油

賽後評分: 沿途啦啦隊賣力加油，補給站東西充足，優質賽事。美中不足的是，空氣紫爆嚴重，十足人體清淨機～哈哈！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 266.82 km

asics 虎走 4 累積 : 1754.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

何鴻全, Kevin.Blue 和其他 17 人說推

留言

觀看另 3 則留言

張錫聖恭喜完賽 !

2018-02-25 23:27 ·

1 個人推

Kevin.Blue 這麼炎熱的天氣能用這樣的時間順利完賽真的太厲害了!!強啦!!!

2018-02-26 22:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'21"	00:11'19"
3	05'47"	00:17'06"
4	05'18"	00:22'24"
5	05'17"	00:27'41"
6	05'18"	00:32'59"
7	05'17"	00:38'16"
8	05'34"	00:43'50"
9	05'14"	00:49'04"
10	05'15"	00:54'19"
11	05'19"	00:59'38"
12	05'18"	01:04'56"
13	05'36"	01:10'32"
14	05'38"	01:16'10"
15	05'30"	01:21'40"
16	06'32"	01:28'12"
17	05'31"	01:33'43"
18	05'41"	01:39'24"
19	05'34"	01:44'58"
20	06'27"	01:51'25"
21	05'44"	01:57'09"
22	05'44"	02:02'53"
23	06'30"	02:09'23"
24	05'37"	02:15'00"
25	06'02"	02:21'02"
26	05'33"	02:26'35"
27	05'53"	02:32'28"
28	06'50"	02:39'18"
29	06'13"	02:45'31"
30	06'33"	02:52'04"
31	08'29"	03:00'33"
32	06'10"	03:06'43"
33	07'04"	03:13'47"
34	07'36"	03:21'23"
35	07'46"	03:29'09"
36	07'11"	03:36'20"
37	07'32"	03:43'52"
38	09'28"	03:53'20"
39	07'33"	04:00'53"
40	07'21"	04:08'14"
41	06'46"	04:15'00"
42	05'53"	04:20'53"
42.2	05'27"	04:22'13"