蕭國華 2018/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

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10.1 km | 02:11:55 | 13:02/km

日期: 2018-02-24 07:34 - 總爬升: 275 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 584 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 16°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 07'42" / 09'04" / 09'37" / 14'18" / 35'35" / 17'16" / 17'18" / 06'23" / 07'08" / 06'49" / 06'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'42" (+01'19")

1000 / 1000

2

09'04"

(16'46")

09'04" (+02'41")

1000 / 2000

3

09'36"

(26'23")

09'36" (+03'13")

1000 / 3000

4

14'17"

(40'40")

14'17" (+07'54")

1000 / 4000

5

35'35"

(01:16'16")

35'35" (+29'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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許績勝前輩加持

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 278.43 km

HOKA ONE ONE Gaviota 累積 : 19.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張盈翠, 蔡炳輝和其他 5 人說推

·

Judy 蕭大哥午安!!運動愉快!

2018-02-24 11:12 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	09'04"	00:16'46"
3	09'37"	00:26'23"
4	14'18"	00:40'41"
5	35'35"	01:16'16"
6	17'16"	01:33'32"
7	17'18"	01:50'50"
8	06'23"	01:57'13"
9	07'08"	02:04'21"
10	06'49"	02:11'10"
10.1	06'55"	02:11'56"

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朋友動態

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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