張大野 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

張大野彰化
ID 296719

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29.0 km | 04:55:37 | 10:11/km | 第5半馬

MERRELL 2018 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	04:55:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'55")

00:40'55"

01:27'36"

10 km

(01:27'36")

00:46'41" (+05'46")

15 km

(02:19'34")

00:51'58" (+11'03")

01:42'00" (+14'24")

20 km

(03:09'36")

00:50'02" (+09'07")

25 km

(04:04'38")

00:55'02" (+14'07")

00:00'00"

Finish

(04:55:37)

日期: 2018-01-21 06:42 - 總爬升: 380 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2068 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 不佳(63)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'26"

(08'26")

08'26" (+00'53")

1000 / 1000

2

08'44"

(17'11")

08'44" (+01'11")

1000 / 2000

3

07'41"

(24'52")

07'41" (+00'08")

1000 / 3000

4

08'29"

(33'22")

08'29" (+00'56")

1000 / 4000

5

07'33"

(40'55")

07'33"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補幾品太單調
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 50.10 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Edition Lee, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	08'45"	00:17'11"
3	07'41"	00:24'52"
4	08'30"	00:33'22"
5	07'33"	00:40'55"
6	09'27"	00:50'22"
7	10'29"	01:00'51"
8	08'50"	01:09'41"
9	09'19"	01:19'00"
10	08'36"	01:27'36"
11	09'06"	01:36'42"
12	07'58"	01:44'40"
13	11'44"	01:56'24"
14	09'16"	02:05'40"
15	13'54"	02:19'34"
16	11'43"	02:31'17"
17	10'26"	02:41'43"
18	07'49"	02:49'32"
19	09'50"	02:59'22"
20	10'14"	03:09'36"
21	10'34"	03:20'10"
22	12'30"	03:32'40"
23	10'26"	03:43'06"
24	09'49"	03:52'55"
25	11'43"	04:04'38"
26	12'57"	04:17'35"
27	13'23"	04:30'58"
28	14'38"	04:45'36"
28.8	12'45"	04:55'57"

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