angusleu 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

angusleu 桃園
ID 185096

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11.0 km | 01:02:22 | 05:40/km

2018 愛你100 寶山橘子路跑

官方成績
日期	2018-02-25
成績	01:02:22
總名次	64 / 1206
分組名次	15 / 190
平均速度	05:40/km

日期: 2018-02-25 07:12 - 總爬升: 241 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 653 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(46)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+01'53")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'51")

05'55" (+00'52")

1000 / 2000

3

06'08"

(19'00")

06'08" (+01'05")

1000 / 3000

4

05'28"

(24'28")

05'28" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'08"

(30'36")

06'08" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

angusleu

·

賽前宣言: Go

賽後評分: 補給是加水的舒跑...
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 61.63 km

Mizuno Wave sayounara 4 累積 : 70.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

sam, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	05'56"	00:12'52"
3	06'08"	00:19'00"
4	05'28"	00:24'28"
5	06'09"	00:30'37"
6	05'03"	00:35'40"
7	06'45"	00:42'25"
8	05'33"	00:47'58"
9	05'15"	00:53'13"
10	05'23"	00:58'36"
10.8	04'34"	01:02'20"

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