李俊德 2018/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

李俊德台中
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6.4 km | 00:49:52 | 07:49/km

日期: 2018-02-21 08:42 - 地點: 興大康堤 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 361 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 06'36" / 05'51" / 06'30" / 05'51" / 16'19" / 07'15" / 04'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 120.61 km

ADIDAS adizero tempo 6 m 累積 : 79.0 km

GPX 上傳 | 6 years ago

SoloRunnerKen 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'51"	00:12'27"
3	06'30"	00:18'57"
4	05'51"	00:24'48"
5	16'19"	00:41'07"
6	07'15"	00:48'22"
6.4	04'05"	00:49'52"

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成績 : 04:56:26

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