llllllllLeo 2018/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

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22.3 km | 06:13:15 | 16:44/km

日期: 2018-02-18 09:17 - 總爬升: 1213 m - 地點: 雞公嶺＋大刀屻 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1140 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

Pace: 06'59" / 08'46" / 07'15" / 08'03" / 16'19" / 23'10" / 17'57" / 18'41" / 19'12" / 15'24" / 18'29" / 38'15" / 18'28" / 13'53" / 22'38" / 31'29" / 15'59" / 14'27" / 19'05" / 15'01" / 12'46" / 07'00" / 13'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57"

1000 / 1000

2

08'47"

(15'44")

08'47" (+01'50")

1000 / 2000

3

07'15"

(22'59")

07'15" (+00'18")

1000 / 3000

4

08'04"

(31'03")

08'04" (+01'07")

1000 / 4000

5

16'19"

(47'22")

16'19" (+09'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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甘甘豬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 120.45 km

hoka speedgoat 2 累積 : 1064.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

花仔, dickey 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	08'46"	00:15'45"
3	07'15"	00:23'00"
4	08'03"	00:31'03"
5	16'19"	00:47'22"
6	23'10"	01:10'32"
7	17'57"	01:28'29"
8	18'41"	01:47'10"
9	19'12"	02:06'22"
10	15'24"	02:21'46"
11	18'29"	02:40'15"
12	38'15"	03:18'30"
13	18'28"	03:36'58"
14	13'53"	03:50'51"
15	22'38"	04:13'29"
16	31'29"	04:44'58"
17	15'59"	05:00'57"
18	14'27"	05:15'24"
19	19'05"	05:34'29"
20	15'01"	05:49'30"
21	12'46"	06:02'16"
22	07'00"	06:09'16"
22.3	13'28"	06:13'13"

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