曾釆薇 2018/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

曾釆薇新竹
ID 322912

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9.1 km | 00:57:37 | 06:21/km

日期: 2018-02-20 06:46 - 平均心率: 164 - 卡路里: 458 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(43)

Pace: 06'28" / 06'29" / 06'15" / 06'24" / 06'18" / 06'26" / 06'15" / 06'13" / 06'24" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'29"

(12'57")

06'29" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'14"

(19'12")

06'14" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'23"

(25'35")

06'23" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'18"

(31'53")

06'18" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

曾釆薇

·

收心跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	139~169	65~79%
2:M馬拉松配速區	169~190	79~89%
3:T乳酸耐力區	190~196	89~92%
4:A無氧耐力區	196~208	92~97.5%
5:I最大耗氧區	208~214	97.5~100%
最大心率為214 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 130.90 km

asics dynaflyte2 累積 : 778.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蘇樂樂, 我跑故我威和其他 38 人說推

·

觀看另 3 則留言

劉少收心跑要多跑一點喔！

2018-02-20 18:25 ·

1 個人推

賴華瑋采薇妳很棒唷，過年期間還是那麼努力的運動..加油唷！

2018-02-20 22:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'29"	00:12'57"
3	06'15"	00:19'12"
4	06'24"	00:25'36"
5	06'18"	00:31'54"
6	06'26"	00:38'20"
7	06'15"	00:44'35"
8	06'13"	00:50'48"
9	06'24"	00:57'12"
9.1	06'29"	00:57'36"

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