| 這是我的第十一馬~今天到會場只有遇到小邱哥兩次~Bruce還有文孝都沒看到~
小邱哥再出發的時候找到我所以我們一開始就一起輕鬆跑啦哈哈大約六分速~~~反正前面都塞車也跑不快~跑了大約2.5KM之後我慢慢的開始加速啦~到大約5.5K的時候被Bruce叫了一下~~才發現原來不小心超過他了我沒注意哈~~是因為我有穿公司的衣服所以比較好認@@~Bruce說怕今天跑太慢所以沒穿公司的衣服~~聽Bruce說文孝已經衝到前面去啦哈哈~~讓他去吧......
前面一開始的上坡都還蠻順的到了15K過後開始有點比較陡了~開始有點想要用走的上坡了...後來忍住~.我心裡面想說應該跟文孝差5KM左右吧~果然大約再18.xK的時候遇到他折返~~有幫他算了一下大約是十八名~跟他急漲之後就繼續往上~~後面有一個坡不行了就當步兵約1-200公尺...之後撐到21KM折返處喝個啤酒貢丸湯太棒啦~~就折返下坡啦~~此時不妙發現剛剛好像吃太多了~~
上腹部有點痛(還是胃抽筋)所以一開始下坡都不敢衝太快撐了大約3-4KM第一個水站就不進去了~之後好多了~~後來就可以慢慢加速到大約440左右吧~~後面的水站都不敢吃太多了哈~~看了一下手錶~疑~有機會破Sub4喔~~如果都保持4:50以內的話反正都下坡~~就開始加速啦~~沒想到還是一直被超越~~大家下坡都好強啊...
到了最後5KM的時候下坡變緩了@@我的450也不見了~~只能50X撐到最後終點前大腿有點抽筋的感覺了~~所以也不做最後的衝刺就撐回終點啦~~
整體表現來說~其實我今天本來目標是5hr只要比上次合歡山6hr快就好啦哈哈(上次都再玩哈~)沒想到其實沒有這麼困難~比合歡山的簡單一點~~所以有機會挑戰Sub4~雖然沒有成功但是也不錯啦哈~!
賽前宣言: 加油~! | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% | | 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 376.35 km  mizuno Wave Enigma 3 8KN-31856 累積 : 1861.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 06'32" | 00:06'32" | | 2 | 06'12" | 00:12'44" | | 3 | 05'42" | 00:18'26" | | 4 | 05'15" | 00:23'41" | | 5 | 05'21" | 00:29'02" | | 6 | 05'45" | 00:34'47" | | 7 | 05'54" | 00:40'41" | | 8 | 06'08" | 00:46'49" | | 9 | 07'15" | 00:54'04" | | 10 | 06'32" | 01:00'36" | | 11 | 06'50" | 01:07'26" | | 12 | 06'04" | 01:13'30" | | 13 | 06'30" | 01:20'00" | | 14 | 05'54" | 01:25'54" | | 15 | 06'02" | 01:31'56" | | 16 | 07'56" | 01:39'52" | | 17 | 06'43" | 01:46'35" | | 18 | 06'55" | 01:53'30" | | 19 | 06'48" | 02:00'18" | | 20 | 07'50" | 02:08'08" | | 21 | 08'15" | 02:16'23" | | 22 | 05'34" | 02:21'57" | | 23 | 04'51" | 02:26'48" | | 24 | 05'11" | 02:31'59" | | 25 | 05'23" | 02:37'22" | | 26 | 04'51" | 02:42'13" | | 27 | 05'24" | 02:47'37" | | 28 | 04'39" | 02:52'16" | | 29 | 05'01" | 02:57'17" | | 30 | 05'05" | 03:02'22" | | 31 | 04'32" | 03:06'54" | | 32 | 04'51" | 03:11'45" | | 33 | 04'36" | 03:16'21" | | 34 | 04'52" | 03:21'13" | | 35 | 04'42" | 03:25'55" | | 36 | 04'45" | 03:30'40" | | 37 | 05'31" | 03:36'11" | | 38 | 04'58" | 03:41'09" | | 39 | 05'04" | 03:46'13" | | 40 | 05'24" | 03:51'37" | | 41 | 04'59" | 03:56'36" | | 41.9 | 04'56" | 04:00'51" |
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全馬 | 04:00:41 | 05:42/km | 第11馬
新竹
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