Sandy 秀芸 2018/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

Sandy 秀芸桃園
ID 148790

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14.2 km | 01:33:33 | 06:35/km

日期: 2018-02-19 06:56 - 總爬升: 283 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 609 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 07'33" / 07'07" / 06'33" / 10'50" / 10'30" / 06'40" / 06'25" / 06'12" / 06'12" / 06'17" / 08'43" / 06'36" / 06'45" / 06'31" / 11'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+01'21")

1000 / 1000

2

07'06"

(14'39")

07'06" (+00'55")

1000 / 2000

3

06'32"

(21'11")

06'32" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'45"

(27'57")

06'45" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'27"

(34'25")

06'27" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Sandy 秀芸

·

一月初四、跑14k繞繞河濱應應景
太陽好大、一個人的慢跑
趕走病毒

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 79.18 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Maggie Wang, 趙婷婷和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'07"	00:14'40"
3	06'33"	00:21'13"
4	10'50"	00:32'03"
5	10'30"	00:42'33"
6	06'40"	00:49'13"
7	06'25"	00:55'38"
8	06'12"	01:01'50"
9	06'12"	01:08'02"
10	06'17"	01:14'19"
11	08'43"	01:23'02"
12	06'36"	01:29'38"
13	06'45"	01:36'23"
14	06'31"	01:42'54"
14.2	11'53"	01:45'08"

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