郭信豪 2018/02/04 訓練日誌

郭信豪基隆
ID 296553

< 上一篇

下一篇 >

郭信豪

恭喜破PB

半馬 | 02:40:02 | 07:35/km | 第23半馬

2018 嘉義ZEPRO RUN

官方成績
日期	2018-02-04
成績	02:40:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'16")

00:34'16"

01:11'28"

10 km

(01:11'28")

00:37'12" (+02'56")

15 km

(01:49'20")

00:37'52" (+03'36")

01:17'36" (+06'08")

20 km

(02:29'04")

00:39'44" (+05'28")

Finish

(02:40:02)

日期: 2018-02-04 07:01 - 平均心率: 112 - 卡路里: 1147 Cal - 總步數: 25095 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 10°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'03"

(07'03")

07'02" (+00'23")

1001 / 1001

176 / 80

06'52"

(13'55")

06'51" (+00'12")

1000 / 2002

168 / 86

06'51"

(20'46")

06'47" (+00'08")

1007 / 3010

150 / 97

06'45"

(27'31")

06'43" (+00'04")

1003 / 4013

156 / 95

06'41"

(34'12")

06'39"

1002 / 5016

162 / 92

展開計圈分析

賽後評分: 很冷，不過有提供熱水的盥洗室很棒~~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 71.06 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, ricky tseng 和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'53"	00:13'56"
3	06'48"	00:20'44"
4	06'50"	00:27'34"
5	06'42"	00:34'16"
6	06'52"	00:41'08"
7	07'34"	00:48'42"
8	06'56"	00:55'38"
9	07'08"	01:02'46"
10	08'42"	01:11'28"
11	07'05"	01:18'33"
12	06'41"	01:25'14"
13	07'37"	01:32'51"
14	08'58"	01:41'49"
15	07'31"	01:49'20"
16	07'33"	01:56'53"
17	08'43"	02:05'36"
18	07'28"	02:13'04"
19	08'13"	02:21'17"
20	07'47"	02:29'04"
21	07'42"	02:36'46"
21.3	07'34"	02:38'40"