新堡 2018/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

新堡台北市
ID 244851

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5.0 km | 00:33:30 | 06:41/km

日期: 2018-02-19 19:48 - 平均心率: 158 - 卡路里: 212 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'38" / 06'39" / 06'54" / 07'10" / 06'31" / 06'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'16")

06'38" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'40"

(19'57")

06'40" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'59"

(26'56")

06'59" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'28"

(33'25")

06'28"

1000 / 5000

6

00'04"

(33'30")

06'29" (+00'01")

12 / 5012

台北市

新堡

白色櫻花

·

媽咪家少見白色的櫻花，還有應該是白色的粉色梅花。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 71.82 km

saucony kinvara 7 累積 : 14.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sumii, 侯仁伯和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'39"	00:13'17"
3	06'54"	00:20'11"
4	07'10"	00:27'21"
5	06'31"	00:33'52"
5.0	06'56"	00:33'57"

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成績 : 04:39:10

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