Sunny Chan 2018/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

Sunny Chan England
ID 269378

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6.0 km | 00:26:59 | 04:29/km

狗年大年初一利是跑

官方成績
日期	2018-02-16
成績	00:26:59
總名次	133 / 832
分組名次	37 / 140
平均速度	04:29/km

日期: 2018-02-16 08:00 - 天氣: 霧轉晴 - 平均心率: 171 - 卡路里: 259 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'35")

04'43" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'38"

(14'14")

04'38"

1000 / 3000

4

04'41"

(18'55")

04'41" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'38"

(23'34")

04'38"

1000 / 5000

6

03'24"

(26'59")

04'52" (+00'14")

697 / 5697

賽前宣言: 新年快樂！

賽後評分: 建議途中設義工指示方向及支援
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 64.75 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 690.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'43"	00:09'45"
3	04'39"	00:14'24"
4	04'41"	00:19'05"
5	04'39"	00:23'44"
5.7	04'50"	00:27'07"

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