21.1 km | 01:49:46 | 05:12/km日期: 2014-01-11 06:27 - 地點: 蘭潭 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1137 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 82%
Pace: 05'20" / 05'24" / 05'12" / 05'24" / 05'20" / 05'00" / 05'08" / 05'08" / 05'08" / 05'40" / 05'36" / 05'00" / 05'46" / 05'08" / 05'20" / 05'24" / 05'12" / 05'20" / 05'08" / 04'56" / 05'00" / 05'22" /
已經連續10周(星期六早上6點)..第11次跑蘭潭21km..(1次是元旦..)
三個多月前..報了老爺盃半馬後..
開始在蘭潭增加跑步的距離..15k..18k..到21k..
而且因為家有3個小朋友(最大7歲.最小3歲)..加上老婆也要運動..所以都是固定的時間在跑步..
風雨無阻..8度的天氣還是照跑.. ^_^
同樣的地點..同樣的距離..
今天是老爺盃賽前最後的一次蘭潭路跑了!!!
1月累積里程 :
205.67 km 
ASICS 虎走 累積 :
2763.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'20" | 00:05'20" |
| 2 | 05'24" | 00:10'44" |
| 3 | 05'12" | 00:15'56" |
| 4 | 05'24" | 00:21'20" |
| 5 | 05'20" | 00:26'40" |
| 6 | 05'00" | 00:31'40" |
| 7 | 05'08" | 00:36'48" |
| 8 | 05'08" | 00:41'56" |
| 9 | 05'08" | 00:47'04" |
| 10 | 05'40" | 00:52'44" |
| 11 | 05'36" | 00:58'20" |
| 12 | 05'00" | 01:03'20" |
| 13 | 05'46" | 01:09'06" |
| 14 | 05'08" | 01:14'14" |
| 15 | 05'20" | 01:19'34" |
| 16 | 05'24" | 01:24'58" |
| 17 | 05'12" | 01:30'10" |
| 18 | 05'20" | 01:35'30" |
| 19 | 05'08" | 01:40'38" |
| 20 | 04'56" | 01:45'34" |
| 21 | 05'00" | 01:50'34" |
| 21.1 | 05'22" | 01:50'54" |
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