蠟筆小潔 2018/01/28 訓練日誌

蠟筆小潔新竹
ID 147265

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蠟筆小潔

全馬 | 03:46:49 | 05:22/km | 第27馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	03:46:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'17")

00:26'17" (+01'18")

00:51'16"

10 km

(00:51'16")

00:24'59"

15 km

(01:16'30")

00:25'14" (+00'15")

00:51'57" (+00'41")

20 km

(01:43'13")

00:26'43" (+01'44")

25 km

(02:09'39")

00:26'26" (+01'27")

00:53'09" (+01'53")

30 km

(02:36'22")

00:26'43" (+01'44")

35 km

(03:03'47")

00:27'25" (+02'26")

00:55'49" (+04'33")

40 km

(03:32'11")

00:28'24" (+03'25")

Finish

(03:46:49)

日期: 2018-01-28 06:01 - 總爬升: 265 m - 地點: 總統府-大佳河濱 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 182 - 卡路里: 1741 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

新竹

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賽後評分: 2/3都在河濱.有些無趣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 167.60 km

Adidas takumi sen 累積 : 643.3 km

GPX 上傳 | 6 years ago

小朱, yiwei 和其他 14 人說推

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蠟筆小潔光哥大破PB 開慶功宴了啦

2018-01-29 11:07 ·

漩漩一姊超厲害＾＾

2018-01-30 15:45 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'15"	00:10'57"
3	05'04"	00:16'01"
4	05'13"	00:21'14"
5	05'03"	00:26'17"
6	04'58"	00:31'15"
7	04'53"	00:36'08"
8	05'09"	00:41'17"
9	04'46"	00:46'03"
10	05'13"	00:51'16"
11	05'11"	00:56'27"
12	04'55"	01:01'22"
13	05'03"	01:06'25"
14	05'07"	01:11'32"
15	04'58"	01:16'30"
16	05'29"	01:21'59"
17	05'03"	01:27'02"
18	05'25"	01:32'27"
19	05'16"	01:37'43"
20	05'30"	01:43'13"
21	05'21"	01:48'34"
22	05'33"	01:54'07"
23	05'14"	01:59'21"
24	05'09"	02:04'30"
25	05'09"	02:09'39"
26	05'30"	02:15'09"
27	05'11"	02:20'20"
28	05'18"	02:25'38"
29	05'30"	02:31'08"
30	05'14"	02:36'22"
31	05'36"	02:41'58"
32	05'22"	02:47'20"
33	05'21"	02:52'41"
34	05'46"	02:58'27"
35	05'20"	03:03'47"
36	05'46"	03:09'33"
37	05'57"	03:15'30"
38	05'38"	03:21'08"
39	05'27"	03:26'35"
40	05'36"	03:32'11"
41	05'36"	03:37'47"
42	05'39"	03:43'26"
42.6	06'09"	03:47'26"