kappa 2014/01/12 訓練日誌

kappa 桃園
ID 12448

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kappa

全馬 | 03:52:36 | 05:30/km | 第9馬

2014 大雪山森林盃馬拉松賽

官方成績
日期	2014-01-12
成績	03:52:36
總名次	156 / 1495
分組名次	60 / 478
平均速度	05:30/km

官方證書

kappa

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'40")

00:28'40" (+06'48")

00:59'48" (+12'04")

10 km

(00:59'48")

00:31'08" (+09'16")

15 km

(01:33'16")

00:33'28" (+11'36")

01:11'28" (+23'44")

20 km

(02:11'16")

00:38'00" (+16'08")

25 km

(02:36'52")

00:25'36" (+03'44")

00:47'44"

30 km

(02:59'00")

00:22'08" (+00'16")

35 km

(03:20'52")

00:21'52"

00:47'56" (+00'12")

40 km

(03:46'56")

00:26'04" (+04'12")

Finish

(03:52:36)

日期: 2014-01-12 08:02 - 地點: 台中市東勢高工 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 65%

桃園

kappa

留言

大雪山森林馬拉松
2014年第一馬！很單純的21K上坡後就是21K的下坡了！上坡的確不好跑，一路只能緩緩的往上爬，跑了2個多小時才到達折返點！（累人！）可是過了折返點後一路不煞車往前衝！沿路還很擔心自己的膝蓋及肌肉會不會撐不住！不過，還好雙腳都很給面子！最後，3"52過終點！

1月累積里程 : 297.87 km

MIZUNO WAVE IDATEN 5 WIDE 8KS-04262 累積 : 727.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

江小豪, 吳聲志(錸德慢跑社) 和其他 18 人說推

留言

Jienchang 恭喜完賽~

2014-01-13 08:40 ·

阿瑋跑的真快

2014-01-13 08:50 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'28"	00:11'48"
3	05'24"	00:17'12"
4	05'36"	00:22'48"
5	05'52"	00:28'40"
6	06'04"	00:34'44"
7	06'08"	00:40'52"
8	06'28"	00:47'20"
9	07'04"	00:54'24"
10	05'24"	00:59'48"
11	07'12"	01:07'00"
12	06'48"	01:13'48"
13	06'32"	01:20'20"
14	06'36"	01:26'56"
15	06'20"	01:33'16"
16	07'48"	01:41'04"
17	07'12"	01:48'16"
18	07'48"	01:56'04"
19	07'36"	02:03'40"
20	07'36"	02:11'16"
21	07'32"	02:18'48"
22	04'40"	02:23'28"
23	04'24"	02:27'52"
24	04'08"	02:32'00"
25	04'52"	02:36'52"
26	04'20"	02:41'12"
27	04'04"	02:45'16"
28	04'36"	02:49'52"
29	04'48"	02:54'40"
30	04'20"	02:59'00"
31	04'16"	03:03'16"
32	04'24"	03:07'40"
33	04'20"	03:12'00"
34	04'32"	03:16'32"
35	04'20"	03:20'52"
36	05'56"	03:26'48"
37	04'44"	03:31'32"
38	05'00"	03:36'32"
39	05'20"	03:41'52"
40	05'04"	03:46'56"
41	05'04"	03:52'00"
41.2	04'24"	03:52'40"