曾釆薇 2018/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

曾釆薇新竹
ID 322912

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5.0 km | 00:28:46 | 05:45/km

日期: 2018-02-16 09:39 - 平均心率: 173 - 卡路里: 253 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 05'40" / 09'16" / 11'38" / 09'02" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'04"

(11'44")

06'04" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'37"

(17'22")

05'37" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'50"

(23'12")

05'50" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'32"

(28'45")

05'32"

1000 / 5000

新竹

曾釆薇

·

下次還是少在這時間點跑步~

熱得要命、蚊子又多

跑跑停停的....橋下，樹蔭下休息的時間可能都比跑步時間還多><

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	139~169	65~79%
2:M馬拉松配速區	169~190	79~89%
3:T乳酸耐力區	190~196	89~92%
4:A無氧耐力區	196~208	92~97.5%
5:I最大耗氧區	208~214	97.5~100%
最大心率為214 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 130.90 km

asics dynaflyte2 累積 : 778.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

demon, Henry Chou 和其他 38 人說推

·

觀看另 2 則留言

hc_peng 新年快樂

2018-02-16 17:55 ·

1 個人推

Far Chu 運動愉快

2018-02-16 21:49 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	09'16"	00:14'56"
3	11'38"	00:26'34"
4	09'02"	00:35'36"
5.0	06'53"	00:42'31"

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