12.1 km | 01:01:30 | 05:05/km日期: 2018-02-17 22:52 - 平均心率: 156 - 卡路里: 706 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 86% - PM2.5: 普通(43)
Pace: 05'50" / 05'27" / 05'16" / 06'04" / 05'11" / 05'11" / 05'00" / 05'55" / 04'59" / 05'01" / 04'45" / 04'22" / 03'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'49" (+01'27") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'27" (+01'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'15" (+00'53") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'13" (+00'51") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'10" (+00'48") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'11" (+00'49") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'00" (+00'38") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'01" (+00'39") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'59" (+00'37") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'01" (+00'39") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'44" (+00'22") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'22" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 03'52" | 59 / 12059 |
堆里程跑一下，後面隨意加速。心率一樣爆，跑力還是退超多，放寬心來跑下兩個週期吧~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 131~159 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 159~179 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 179~185 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 185~196 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 196~202 | 97.5~100% |
| 最大心率為202 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
156.66 km 
Saucony Kivarna7 累積 :
582.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'50" | 00:05'50" |
| 2 | 05'27" | 00:11'17" |
| 3 | 05'16" | 00:16'33" |
| 4 | 06'04" | 00:22'37" |
| 5 | 05'11" | 00:27'48" |
| 6 | 05'11" | 00:32'59" |
| 7 | 05'00" | 00:37'59" |
| 8 | 05'55" | 00:43'54" |
| 9 | 04'59" | 00:48'53" |
| 10 | 05'01" | 00:53'54" |
| 11 | 04'45" | 00:58'39" |
| 12 | 04'22" | 01:03'01" |
| 12.1 | 03'56" | 01:03'15" |
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