蔡忠錦 2018/02/16 訓練日誌

蔡忠錦台南
ID 19602

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蔡忠錦

12.6 km | 01:10:32 | 05:35/km

日期: 2018-02-16 08:55 - 平均心率: 139 - 卡路里: 718 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'37" / 06'29" / 05'43" / 05'59" / 07'32" / 05'35" / 05'33" / 05'35" / 05'33" / 05'33" / 05'31" / 05'33" / 05'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'27")

1000 / 1000

05'43"

(11'39")

05'43" (+00'14")

1000 / 2000

05'42"

(17'22")

05'42" (+00'13")

1000 / 3000

05'31"

(22'54")

05'31" (+00'02")

1000 / 4000

05'29"

(28'23")

05'29"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蔡忠錦

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祝大家新年快樂，狗年行大運，旺旺一整年！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 305.90 km

TCX 上傳 | 6 years ago

元翔（潔衣坊）, Bruce 和其他 54 人說推

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觀看另 4 則留言

Michael 忠錦兄晚安新年快樂
每天運動顧身體，健康好運旺旺來～

2018-02-17 00:04 ·

1 個人推

Ming Yeh 運動愉快，新年快樂。

2018-02-17 10:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	06'29"	00:12'06"
3	05'43"	00:17'49"
4	05'59"	00:23'48"
5	07'32"	00:31'20"
6	05'35"	00:36'55"
7	05'33"	00:42'28"
8	05'35"	00:48'03"
9	05'33"	00:53'36"
10	05'33"	00:59'09"
11	05'31"	01:04'40"
12	05'33"	01:10'13"
12.6	05'22"	01:13'29"