葡萄柚 2018/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

葡萄柚台南
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15.6 km | 02:19:05 | 08:56/km

日期: 2018-02-15 06:36 - 總爬升: 267 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 667 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 17°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 07'33" / 07'53" / 07'32" / 07'28" / 07'33" / 09'55" / 11'44" / 07'15" / 08'29" / 07'04" / 18'35" / 10'52" / 07'15" / 07'23" / 08'46" / 06'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+00'29")

1000 / 1000

2

07'54"

(15'26")

07'54" (+00'51")

1000 / 2000

3

07'31"

(22'58")

07'31" (+00'28")

1000 / 3000

4

07'27"

(30'25")

07'27" (+00'24")

1000 / 4000

5

07'33"

(37'58")

07'33" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

葡萄柚

·

台南

葡萄柚

·

台南

葡萄柚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 176.36 km

mizuno 水藍WAVERIDER20D 累積 : 756.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蘇遊民, 曾宏銘和其他 14 人說推

·

陳一郎太棒了

2018-02-15 14:38 ·

1 個人推

曹正綱跑完這趟可以大魚大肉了！哈哈…

2018-02-15 21:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'53"	00:15'26"
3	07'32"	00:22'58"
4	07'28"	00:30'26"
5	07'33"	00:37'59"
6	09'55"	00:47'54"
7	11'44"	00:59'38"
8	07'15"	01:06'53"
9	08'29"	01:15'22"
10	07'04"	01:22'26"
11	18'35"	01:41'01"
12	10'52"	01:51'53"
13	07'15"	01:59'08"
14	07'23"	02:06'31"
15	08'46"	02:15'17"
15.6	06'52"	02:19'06"

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