劉得凡 2018/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

劉得凡新竹
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14.0 km | 01:25:15 | 06:05/km

日期: 2018-02-15 06:06 - 總爬升: 242 m - 地點: 義民廟 - 平均心率: 143 - 卡路里: 763 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 14°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 06'21" / 05'54" / 06'26" / 06'27" / 06'32" / 06'36" / 07'10" / 06'07" / 05'53" / 05'39" / 05'26" / 05'44" / 05'41" / 05'18" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'14")

05'54" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'25"

(18'40")

06'25" (+01'08")

1000 / 3000

4

06'26"

(25'07")

06'26" (+01'09")

1000 / 4000

5

06'32"

(31'39")

06'32" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

劉得凡

·

IRB除夕義起跑團練
跑的開心聊的開心

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 77.97 km

美津濃 RIDER 21 累積 : 1323.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

余樺懿, 裁和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'54"	00:12'15"
3	06'26"	00:18'41"
4	06'27"	00:25'08"
5	06'32"	00:31'40"
6	06'36"	00:38'16"
7	07'10"	00:45'26"
8	06'07"	00:51'33"
9	05'53"	00:57'26"
10	05'39"	01:03'05"
11	05'26"	01:08'31"
12	05'44"	01:14'15"
13	05'41"	01:19'56"
14	05'18"	01:25'14"
14.0	04'55"	01:25'17"

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