Joyce 9146 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

Joyce 9146 新北市
ID 43388

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全馬 | 06:31:02 | 09:16/km | 第7馬

2018 高雄南橫馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	06:31:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'28")

00:46'28" (+03'52")

01:29'04"

10 km

(01:29'04")

00:42'36"

15 km

(02:22'43")

00:53'39" (+11'03")

01:46'42" (+17'38")

20 km

(03:15'46")

00:53'03" (+10'27")

25 km

(04:13'11")

00:57'25" (+14'49")

01:54'36" (+25'32")

30 km

(05:10'22")

00:57'11" (+14'35")

Finish

(06:31:02)

日期: 2018-01-28 06:30 - 總爬升: 652 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1150 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 16°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'14"

(09'14")

09'14" (+02'25")

1000 / 1000

2

09'06"

(18'21")

09'06" (+02'17")

1000 / 2000

3

10'11"

(28'32")

10'11" (+03'22")

1000 / 3000

4

07'38"

(36'10")

07'38" (+00'49")

1000 / 4000

5

10'17"

(46'28")

10'17" (+03'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: .

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 52.22 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 508.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 𣛧森林木和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'14"	00:09'14"
2	09'07"	00:18'21"
3	10'11"	00:28'32"
4	07'38"	00:36'10"
5	10'18"	00:46'28"
6	07'26"	00:53'54"
7	06'59"	01:00'53"
8	10'11"	01:11'04"
9	09'52"	01:20'56"
10	08'08"	01:29'04"
11	12'46"	01:41'50"
12	08'42"	01:50'32"
13	12'00"	02:02'32"
14	10'52"	02:13'24"
15	09'19"	02:22'43"
16	13'48"	02:36'31"
17	11'27"	02:47'58"
18	09'08"	02:57'06"
19	10'18"	03:07'24"
20	08'22"	03:15'46"
21	16'31"	03:32'17"
22	09'57"	03:42'14"
23	09'50"	03:52'04"
24	11'52"	04:03'56"
25	09'15"	04:13'11"
26	11'10"	04:24'21"
27	14'15"	04:38'36"
28	08'44"	04:47'20"
29	06'50"	04:54'10"
30	16'12"	05:10'22"
31	14'20"	05:24'42"
31.7	09'17"	05:31'03"

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