孔憲鑌 2018/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

孔憲鑌台南
ID 336383

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全馬 | 03:53:45 | 05:32/km | 第4馬

2018 光躍長榮馬拉松賽

官方成績
日期	2018-02-11
成績	03:53:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'52")

00:22'52"

00:47'28"

10 km

(00:47'28")

00:24'36" (+01'44")

15 km

(01:14'00")

00:26'32" (+03'40")

00:53'37" (+06'09")

20 km

(01:41'05")

00:27'05" (+04'13")

25 km

(02:10'12")

00:29'07" (+06'15")

00:58'59" (+11'31")

30 km

(02:40'04")

00:29'52" (+07'00")

35 km

(03:11'23")

00:31'19" (+08'27")

01:03'45" (+16'17")

40 km

(03:43'49")

00:32'26" (+09'34")

Finish

(03:53:45)

日期: 2018-02-11 07:15 - 地點: 台南 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2228 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 12°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'50"

(10'06")

04'50" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'50"

(14'56")

04'50" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'45")

04'49" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'50"

(24'36")

04'50" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

孔憲鑌

·

賽後評分: 沒意見。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 210.52 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 1274.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

謝孟錡, Jason Chang 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'30"	00:03'30"
2	04'52"	00:08'22"
3	04'50"	00:13'12"
4	04'49"	00:18'01"
5	04'51"	00:22'52"
6	04'45"	00:27'37"
7	04'49"	00:32'26"
8	05'04"	00:37'30"
9	04'59"	00:42'29"
10	04'59"	00:47'28"
11	04'56"	00:52'24"
12	05'08"	00:57'32"
13	05'21"	01:02'53"
14	05'27"	01:08'20"
15	05'40"	01:14'00"
16	05'26"	01:19'26"
17	05'25"	01:24'51"
18	05'21"	01:30'12"
19	05'22"	01:35'34"
20	05'31"	01:41'05"
21	06'29"	01:47'34"
22	05'37"	01:53'11"
23	05'31"	01:58'42"
24	05'49"	02:04'31"
25	05'41"	02:10'12"
26	05'45"	02:15'57"
27	05'45"	02:21'42"
28	05'48"	02:27'30"
29	05'55"	02:33'25"
30	06'39"	02:40'04"
31	05'48"	02:45'52"
32	05'40"	02:51'32"
33	07'42"	02:59'14"
34	06'03"	03:05'17"
35	06'06"	03:11'23"
36	07'24"	03:18'47"
37	06'07"	03:24'54"
38	06'18"	03:31'12"
39	06'30"	03:37'42"
40	06'07"	03:43'49"
41	05'49"	03:49'38"
41.4	05'25"	03:52'01"

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