江孟儒 2018/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

江孟儒桃園
ID 285567

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12.1 km | 00:53:31 | 04:25/km

日期: 2018-02-13 18:50 - 平均心率: 167 - 卡路里: 699 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 04'27" / 04'24" / 04'23" / 07'28" / 04'17" / 04'27" / 04'22" / 04'28" / 04'28" / 04'24" / 05'07" / 04'30" / 05'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'24"

(08'50")

04'24" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'22"

(13'13")

04'22" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'20"

(17'34")

04'20" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'17"

(21'51")

04'17"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

江孟儒

·

自主訓練～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 152.22 km

美津濃皇速累積 : 581.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ivy Chen, 馬力歐和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'24"	00:08'51"
3	04'23"	00:13'14"
4	07'28"	00:20'42"
5	04'17"	00:24'59"
6	04'27"	00:29'26"
7	04'22"	00:33'48"
8	04'28"	00:38'16"
9	04'28"	00:42'44"
10	04'24"	00:47'08"
11	05'07"	00:52'15"
12	04'30"	00:56'45"
12.1	05'06"	00:57'20"

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