葡萄柚 2018/02/11 訓練日誌

葡萄柚台南
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葡萄柚

全馬 | 05:04:09 | 07:12/km | 第3馬

2018 光躍長榮馬拉松賽

官方成績
日期	2018-02-11
成績	05:04:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'00")

00:33'00"

01:06'28"

10 km

(01:06'28")

00:33'28" (+00'28")

15 km

(01:39'35")

00:33'07" (+00'07")

01:10'43" (+04'15")

20 km

(02:17'11")

00:37'36" (+04'36")

25 km

(02:52'35")

00:35'24" (+02'24")

01:15'28" (+09'00")

30 km

(03:32'39")

00:40'04" (+07'04")

35 km

(04:10'18")

00:37'39" (+04'39")

01:19'56" (+13'28")

40 km

(04:52'35")

00:42'17" (+09'17")

Finish

(05:04:09)

日期: 2018-02-11 07:15 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1779 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 12°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'02")

1000 / 1000

06'31"

(13'07")

06'31" (+00'57")

1000 / 2000

06'20"

(19'28")

06'20" (+00'46")

1000 / 3000

07'19"

(26'48")

07'19" (+01'45")

1000 / 4000

06'10"

(32'59")

06'10" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

葡萄柚

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台南

葡萄柚

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賽後評分: 沒看到牛肉
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 176.36 km

mizuno 水藍WAVERIDER20D 累積 : 756.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

台南德哥, Jacky 和其他 19 人說推

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蘇柏菁恭喜完賽

2018-02-11 18:12 ·

1 個人推

許景裕恭喜破PB

2018-02-12 07:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'31"	00:13'08"
3	06'21"	00:19'29"
4	07'20"	00:26'49"
5	06'11"	00:33'00"
6	05'56"	00:38'56"
7	07'27"	00:46'23"
8	06'30"	00:52'53"
9	06'13"	00:59'06"
10	07'22"	01:06'28"
11	05'35"	01:12'03"
12	06'16"	01:18'19"
13	07'09"	01:25'28"
14	06'51"	01:32'19"
15	07'16"	01:39'35"
16	08'48"	01:48'23"
17	06'56"	01:55'19"
18	07'01"	02:02'20"
19	08'30"	02:10'50"
20	06'21"	02:17'11"
21	07'20"	02:24'31"
22	06'12"	02:30'43"
23	06'45"	02:37'28"
24	07'42"	02:45'10"
25	07'25"	02:52'35"
26	07'20"	02:59'55"
27	08'45"	03:08'40"
28	06'54"	03:15'34"
29	07'48"	03:23'22"
30	09'17"	03:32'39"
31	07'34"	03:40'13"
32	07'01"	03:47'14"
33	08'48"	03:56'02"
34	07'12"	04:03'14"
35	07'04"	04:10'18"
36	09'13"	04:19'31"
37	07'32"	04:27'03"
38	07'59"	04:35'02"
39	09'16"	04:44'18"
40	08'17"	04:52'35"
41	07'29"	05:00'04"
41.5	08'41"	05:04'10"