Allen Lee 2018/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Lee 桃園
ID 245962

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6 H | 53.0 km | 06:47/km | 第43馬

2018 臺北超級馬拉松（第三天）

官方成績
日期	2018-02-11
成績	53.00 km
總名次	23 / 114
分組名次	7 / 17
平均速度	06:47/km

日期: 2018-02-11 07:01 - 平均心率: 145 - 卡路里: 3339 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 12°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'26")

05'42" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'05"

(17'31")

06'05" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'30"

(24'01")

06'30" (+00'50")

1000 / 4000

5

05'45"

(29'46")

05'45" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

05'48"

(35'35")

05'48" (+00'08")

1000 / 6000

7

05'52"

(41'27")

05'52" (+00'12")

1000 / 7000

8

05'48"

(47'15")

05'48" (+00'08")

1000 / 8000

9

05'54"

(53'10")

05'54" (+00'14")

1000 / 9000

10

05'48"

(58'59")

05'48" (+00'08")

1000 / 10000

11

06'04"

(01:05'04")

06'04" (+00'24")

1000 / 11000

12

05'46"

(01:10'51")

05'46" (+00'06")

1000 / 12000

13

05'52"

(01:16'43")

05'52" (+00'12")

1000 / 13000

14

06'07"

(01:22'51")

06'07" (+00'27")

1000 / 14000

15

05'53"

(01:28'45")

05'53" (+00'13")

1000 / 15000

16

05'53"

(01:34'38")

05'53" (+00'13")

1000 / 16000

17

06'00"

(01:40'39")

06'00" (+00'20")

1000 / 17000

18

06'51"

(01:47'31")

06'51" (+01'11")

1000 / 18000

19

06'03"

(01:53'34")

06'03" (+00'23")

1000 / 19000

20

06'02"

(01:59'37")

06'02" (+00'22")

1000 / 20000

21

05'58"

(02:05'35")

05'58" (+00'18")

1000 / 21000

22

07'25"

(02:13'00")

07'25" (+01'45")

1000 / 22000

23

06'09"

(02:19'09")

06'09" (+00'29")

1000 / 23000

24

06'04"

(02:25'14")

06'04" (+00'24")

1000 / 24000

25

06'13"

(02:31'27")

06'13" (+00'33")

1000 / 25000

26

06'07"

(02:37'35")

06'07" (+00'27")

1000 / 26000

27

07'18"

(02:44'53")

07'18" (+01'38")

1000 / 27000

28

06'10"

(02:51'04")

06'10" (+00'30")

1000 / 28000

29

06'34"

(02:57'38")

06'34" (+00'54")

1000 / 29000

30

06'36"

(03:04'15")

06'36" (+00'56")

1000 / 30000

31

06'15"

(03:10'30")

06'15" (+00'35")

1000 / 31000

32

07'19"

(03:17'50")

07'19" (+01'39")

1000 / 32000

33

06'46"

(03:24'36")

06'46" (+01'06")

1000 / 33000

34

09'24"

(03:34'00")

09'24" (+03'44")

1000 / 34000

35

06'31"

(03:40'32")

06'31" (+00'51")

1000 / 35000

36

06'25"

(03:46'57")

06'25" (+00'45")

1000 / 36000

37

08'43"

(03:55'41")

08'43" (+03'03")

1000 / 37000

38

07'43"

(04:03'25")

07'43" (+02'03")

1000 / 38000

39

07'52"

(04:11'17")

07'52" (+02'12")

1000 / 39000

40

06'26"

(04:17'43")

06'26" (+00'46")

1000 / 40000

41

07'06"

(04:24'50")

07'06" (+01'26")

1000 / 41000

42

06'41"

(04:31'32")

06'41" (+01'01")

1000 / 42000

43

07'38"

(04:39'10")

07'38" (+01'58")

1000 / 43000

44

06'46"

(04:45'57")

06'46" (+01'06")

1000 / 44000

45

09'45"

(04:55'43")

09'45" (+04'05")

1000 / 45000

46

11'28"

(05:07'11")

11'28" (+05'48")

1000 / 46000

47

06'53"

(05:14'05")

06'53" (+01'13")

1000 / 47000

48

07'03"

(05:21'09")

07'03" (+01'23")

1000 / 48000

49

08'50"

(05:30'00")

08'50" (+03'10")

1000 / 49000

50

08'22"

(05:38'22")

08'22" (+02'42")

1000 / 50000

51

09'33"

(05:47'56")

09'33" (+03'53")

1000 / 51000

52

05'55"

(05:53'52")

05'55" (+00'15")

1000 / 52000

53

05'40"

(05:59'32")

05'40"

1000 / 53000

桃園

Allen Lee

小高說推

·

賽前宣言:

賽後評分: 順利完賽！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 225.85 km

Asics Nimbus19 累積 : 2479.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小高, Tim Yu 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'43"	00:11'26"
3	06'06"	00:17'32"
4	06'30"	00:24'02"
5	05'45"	00:29'47"
6	05'48"	00:35'35"
7	05'53"	00:41'28"
8	05'48"	00:47'16"
9	05'55"	00:53'11"
10	05'48"	00:58'59"
11	06'05"	01:05'04"
12	05'47"	01:10'51"
13	05'53"	01:16'44"
14	06'07"	01:22'51"
15	05'54"	01:28'45"
16	05'54"	01:34'39"
17	06'00"	01:40'39"
18	06'52"	01:47'31"
19	06'04"	01:53'35"
20	06'02"	01:59'37"
21	05'58"	02:05'35"
22	07'25"	02:13'00"
23	06'10"	02:19'10"
24	06'04"	02:25'14"
25	06'14"	02:31'28"
26	06'08"	02:37'36"
27	07'18"	02:44'54"
28	06'10"	02:51'04"
29	06'35"	02:57'39"
30	06'36"	03:04'15"
31	06'16"	03:10'31"
32	07'19"	03:17'50"
33	06'46"	03:24'36"
34	09'25"	03:34'01"
35	06'31"	03:40'32"
36	06'26"	03:46'58"
37	08'43"	03:55'41"
38	07'44"	04:03'25"
39	07'52"	04:11'17"
40	06'27"	04:17'44"
41	07'06"	04:24'50"
42	06'42"	04:31'32"
43	07'39"	04:39'11"
44	06'53"	04:46'04"
45	09'39"	04:55'43"
46	11'29"	05:07'12"
47	06'53"	05:14'05"
48	07'04"	05:21'09"
49	08'51"	05:30'00"
50	08'22"	05:38'22"
51	09'34"	05:47'56"
52	05'56"	05:53'52"
53	05'41"	05:59'33"
53.1	03'53"	05:59'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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