俊誥 2014/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

俊誥屏東
ID 45855

105 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:33:38 | 04:26/km | 第2半馬

2014屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2014-01-05
成績	01:33:38
總名次	156 / 3353
分組名次	27 / 521
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'58")

00:21'58" (+00'02")

00:44'37" (+00'45")

10 km

(00:44'37")

00:22'39" (+00'43")

15 km

(01:06'33")

00:21'56"

00:43'52"

20 km

(01:28'29")

00:21'56"

Finish

(01:33:38)

日期: 2014-01-05 07:20 - 地點: 屏東高樹 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1044 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82%

屏東

俊誥

·

屏東

俊誥

·

有得21K男F分組27名墊底的~不錯。當天只有高樹這一場馬拉松很多高手喔。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 92.48 km

Saucony 索康尼 KINVARA 3 累積 : 353.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

謝連興, ahliang 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'09"	00:08'42"
3	04'21"	00:13'03"
4	04'32"	00:17'35"
5	04'23"	00:21'58"
6	04'32"	00:26'30"
7	04'31"	00:31'01"
8	04'23"	00:35'24"
9	04'37"	00:40'01"
10	04'36"	00:44'37"
11	04'35"	00:49'12"
12	04'28"	00:53'40"
13	04'25"	00:58'05"
14	04'13"	01:02'18"
15	04'15"	01:06'33"
16	04'29"	01:11'02"
17	04'18"	01:15'20"
18	04'19"	01:19'39"
19	04'21"	01:24'00"
20	04'29"	01:28'29"
21	04'31"	01:33'00"
21.3	04'05"	01:34'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km