陳正偉 2018/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳正偉嘉義
ID 128660

174 位追隨者

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全馬 | 03:28:36 | 04:56/km | 第5馬

2018 光躍長榮馬拉松賽

官方成績
日期	2018-02-11
成績	03:28:36
總名次	41 / 558
分組名次	10 / 76
平均速度	04:56/km

官方證書

陳正偉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'22")

00:24'22" (+00'22")

00:48'22"

10 km

(00:48'22")

00:24'00"

15 km

(01:12'50")

00:24'28" (+00'28")

00:48'59" (+00'37")

20 km

(01:37'21")

00:24'31" (+00'31")

25 km

(02:01'58")

00:24'37" (+00'37")

00:50'05" (+01'43")

30 km

(02:27'26")

00:25'28" (+01'28")

35 km

(02:53'10")

00:25'44" (+01'44")

00:54'26" (+06'04")

40 km

(03:21'52")

00:28'42" (+04'42")

Finish

(03:28:36)

日期: 2018-02-11 07:15 - 總爬升: 435 m - 地點: 長榮大學 - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 12°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'53"

(09'58")

04'53" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'46")

04'47" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'48"

(19'34")

04'48" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'47"

(24'21")

04'47" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

35K抽筋，跑完大吐
再也不敢小看全馬了

賽前宣言: 玩一下全馬

賽後評分: 里程有少
給 3 星

2月累積里程 : 200.50 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡佑勤, Kanai kuwa 和其他 28 人說推

·

觀看另 16 則留言

黃至塏（順久汽車）老師你什麼時候幫我配

2018-02-24 22:58 ·

1 個人推

陳正偉全馬我不行啦，超虛的

2018-02-25 00:25 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'54"	00:09'59"
3	04'48"	00:14'47"
4	04'48"	00:19'35"
5	04'47"	00:24'22"
6	04'46"	00:29'08"
7	04'49"	00:33'57"
8	04'55"	00:38'52"
9	04'47"	00:43'39"
10	04'43"	00:48'22"
11	04'41"	00:53'03"
12	04'51"	00:57'54"
13	04'56"	01:02'50"
14	05'01"	01:07'51"
15	04'59"	01:12'50"
16	04'53"	01:17'43"
17	05'01"	01:22'44"
18	04'51"	01:27'35"
19	04'51"	01:32'26"
20	04'55"	01:37'21"
21	05'01"	01:42'22"
22	04'51"	01:47'13"
23	05'01"	01:52'14"
24	04'54"	01:57'08"
25	04'50"	02:01'58"
26	05'00"	02:06'58"
27	05'04"	02:12'02"
28	05'00"	02:17'02"
29	05'10"	02:22'12"
30	05'14"	02:27'26"
31	04'58"	02:32'24"
32	05'00"	02:37'24"
33	05'04"	02:42'28"
34	05'11"	02:47'39"
35	05'31"	02:53'10"
36	05'42"	02:58'52"
37	05'47"	03:04'39"
38	05'39"	03:10'18"
39	05'44"	03:16'02"
40	05'50"	03:21'52"
41	05'03"	03:26'55"
41.4	04'15"	03:28'49"

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