左德文 2018/02/11 訓練日誌

左德文高雄
ID 178330

65 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

左德文

恭喜破PB

全馬 | 03:55:55 | 05:35/km | 第28馬

2018 光躍長榮馬拉松賽

官方成績
日期	2018-02-11
成績	03:55:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'05")

00:28'05" (+00'32")

00:57'42" (+01'39")

10 km

(00:57'42")

00:29'37" (+02'04")

15 km

(01:27'20")

00:29'38" (+02'05")

00:57'11" (+01'08")

20 km

(01:54'53")

00:27'33"

25 km

(02:22'26")

00:27'33"

00:56'13" (+00'10")

30 km

(02:51'06")

00:28'40" (+01'07")

35 km

(03:18'41")

00:27'35" (+00'02")

00:56'03"

40 km

(03:47'09")

00:28'28" (+00'55")

Finish

(03:55:55)

日期: 2018-02-11 07:15 - 地點: 台南長榮大學 - 天氣: 濕濕冷冷的還下點毛毛雨 - 平均心率: 134 - 卡路里: 2539 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 12°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'38")

1000 / 1000

05'32"

(11'02")

05'32" (+00'40")

1000 / 2000

05'34"

(16'36")

05'34" (+00'42")

1000 / 3000

05'42"

(22'19")

05'42" (+00'50")

1000 / 4000

05'46"

(28'05")

05'46" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

左德文

留言

高雄

左德文

留言

高雄

左德文

留言

高雄

左德文

留言

高雄

左德文

留言

高雄

左德文

留言

高雄

左德文

留言

高雄

左德文

留言

高雄

左德文

留言

終於破4了真爽

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 228.79 km

asics TJR283 累積 : 1966.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王進星, 田田田幺小和其他 11 人說推

留言

觀看另 3 則留言

李成國恭禧高速完賽破pb，讚喔！

2018-02-14 09:32 ·

1 個人推

田田田幺小恭喜高速破pb完賽

2018-02-16 20:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'32"	00:11'02"
3	05'34"	00:16'36"
4	05'43"	00:22'19"
5	05'46"	00:28'05"
6	05'37"	00:33'42"
7	05'56"	00:39'38"
8	06'05"	00:45'43"
9	05'52"	00:51'35"
10	06'07"	00:57'42"
11	05'10"	01:02'52"
12	05'47"	01:08'39"
13	05'49"	01:14'28"
14	05'54"	01:20'22"
15	06'58"	01:27'20"
16	05'33"	01:32'53"
17	05'37"	01:38'30"
18	06'13"	01:44'43"
19	04'51"	01:49'34"
20	05'19"	01:54'53"
21	05'13"	02:00'06"
22	05'22"	02:05'28"
23	05'28"	02:10'56"
24	05'54"	02:16'50"
25	05'36"	02:22'26"
26	05'20"	02:27'46"
27	05'59"	02:33'45"
28	05'33"	02:39'18"
29	05'37"	02:44'55"
30	06'11"	02:51'06"
31	05'24"	02:56'30"
32	05'14"	03:01'44"
33	05'33"	03:07'17"
34	05'42"	03:12'59"
35	05'42"	03:18'41"
36	05'48"	03:24'29"
37	05'52"	03:30'21"
38	05'32"	03:35'53"
39	05'45"	03:41'38"
40	05'31"	03:47'09"
41	05'28"	03:52'37"
41.6	05'33"	03:55'56"