陳瑞斌 2018/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞斌台北市
ID 20585

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6 H | 48.0 km | 07:30/km | 第34馬

2018 臺北超級馬拉松（第二天）

官方成績
日期	2018-02-10
成績	48.00 km
總名次	26 / 67
分組名次	7 / 11
平均速度	07:30/km

官方證書

陳瑞斌

日期: 2018-02-10 00:01 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2592 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(22)

賽前宣言: 跑

賽後評分: 賽後沒熱食......
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 300.37 km

Mizuno美津濃 WAVE RIDER 19 累積 : 899.2 km

GPX 上傳 | 6 years ago

飛鳥, 陳瑞斌和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'38"	00:11'28"
3	05'34"	00:17'02"
4	05'44"	00:22'46"
5	05'46"	00:28'32"
6	05'41"	00:34'13"
7	06'29"	00:40'42"
8	05'31"	00:46'13"
9	05'34"	00:51'47"
10	05'46"	00:57'33"
11	05'57"	01:03'30"
12	06'15"	01:09'45"
13	07'15"	01:17'00"
14	06'28"	01:23'28"
15	07'47"	01:31'15"
16	06'29"	01:37'44"
17	06'44"	01:44'28"
18	07'26"	01:51'54"
19	07'01"	01:58'55"
20	07'05"	02:06'00"
21	07'31"	02:13'31"
22	07'47"	02:21'18"
23	08'44"	02:30'02"
24	07'12"	02:37'14"
25	07'19"	02:44'33"
26	08'19"	02:52'52"
27	07'41"	03:00'33"
28	06'53"	03:07'26"
29	07'01"	03:14'27"
30	08'01"	03:22'28"
31	07'16"	03:29'44"
32	08'01"	03:37'45"
33	07'36"	03:45'21"
34	08'24"	03:53'45"
35	07'54"	04:01'39"
36	07'48"	04:09'27"
37	07'40"	04:17'07"
38	07'38"	04:24'45"
39	07'24"	04:32'09"
40	13'02"	04:45'11"
41	08'05"	04:53'16"
42	08'17"	05:01'33"
43	07'35"	05:09'08"
44	08'41"	05:17'49"
45	07'35"	05:25'24"
46	07'53"	05:33'17"
47	08'24"	05:41'41"
48	07'39"	05:49'20"
49	07'32"	05:56'52"
49.2	05'23"	05:57'46"

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