Eddie 2018/01/28 訓練日誌

Eddie 台北市
ID 244498

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Eddie

全馬 | 05:17:06 | 07:30/km | 第15馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	05:17:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'42")

00:31'42"

01:06'30"

10 km

(01:06'30")

00:34'48" (+03'06")

15 km

(01:41'19")

00:34'49" (+03'07")

01:11'17" (+04'47")

20 km

(02:17'47")

00:36'28" (+04'46")

25 km

(02:53'53")

00:36'06" (+04'24")

01:14'16" (+07'46")

30 km

(03:32'03")

00:38'10" (+06'28")

35 km

(04:13'16")

00:41'13" (+09'31")

01:25'13" (+18'43")

40 km

(04:57'16")

00:44'00" (+12'18")

Finish

(05:17:06)

日期: 2018-01-28 06:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2848 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'15")

1000 / 1000

06'08"

(12'32")

06'08"

1000 / 2000

06'15"

(18'47")

06'15" (+00'07")

1000 / 3000

06'29"

(25'17")

06'29" (+00'21")

1000 / 4000

06'24"

(31'42")

06'24" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Eddie

留言

歡樂跑

賽前宣言: 歡樂跑

賽後評分: 令人崩潰的河堤繞圈
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 138.70 km

母子鱷魚 2S-1 累積 : 399.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ben Hong, Clark Nien 和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'08"	00:12'32"
3	06'16"	00:18'48"
4	06'29"	00:25'17"
5	06'25"	00:31'42"
6	06'51"	00:38'33"
7	06'36"	00:45'09"
8	06'52"	00:52'01"
9	06'43"	00:58'44"
10	07'46"	01:06'30"
11	06'41"	01:13'11"
12	07'18"	01:20'29"
13	06'51"	01:27'20"
14	07'09"	01:34'29"
15	06'50"	01:41'19"
16	07'00"	01:48'19"
17	06'50"	01:55'09"
18	07'03"	02:02'12"
19	07'06"	02:09'18"
20	08'29"	02:17'47"
21	07'07"	02:24'54"
22	07'22"	02:32'16"
23	07'12"	02:39'28"
24	07'28"	02:46'56"
25	06'57"	02:53'53"
26	07'17"	03:01'10"
27	07'10"	03:08'20"
28	07'11"	03:15'31"
29	08'41"	03:24'12"
30	07'51"	03:32'03"
31	09'50"	03:41'53"
32	07'30"	03:49'23"
33	07'41"	03:57'04"
34	07'49"	04:04'53"
35	08'23"	04:13'16"
36	09'26"	04:22'42"
37	10'06"	04:32'48"
38	07'43"	04:40'31"
39	08'42"	04:49'13"
40	08'03"	04:57'16"
41	08'00"	05:05'16"
42	08'06"	05:13'22"
42.5	06'49"	05:17'06"