許崑柱 2018/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

許崑柱台南
ID 98060

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9.1 km | 00:58:30 | 06:24/km

日期: 2018-02-08 16:45 - 平均心率: 146 - 卡路里: 451 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 16°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 06'56" / 06'20" / 06'15" / 06'23" / 06'17" / 06'39" / 06'14" / 06'26" / 06'07" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'50")

1000 / 1000

2

06'19"

(13'16")

06'19" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'15"

(19'31")

06'15" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'23"

(25'54")

06'23" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'16"

(32'11")

06'16" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

許崑柱

·

大家晚安跑步愉快

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 170.41 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張慶忠, 俊和（跑後山）和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'20"	00:13'16"
3	06'15"	00:19'31"
4	06'23"	00:25'54"
5	06'17"	00:32'11"
6	06'39"	00:38'50"
7	06'14"	00:45'04"
8	06'26"	00:51'30"
9	06'07"	00:57'37"
9.1	07'14"	00:58'31"

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