WLY 2013/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:01:25 | 05:45/km | 第16半馬

2013 集集鄉村音樂馬拉松

官方成績
日期	2013-12-22
成績	02:01:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'21")

00:26'21"

00:54'54"

10 km

(00:54'54")

00:28'33" (+02'12")

15 km

(01:24'38")

00:29'44" (+03'23")

01:00'27" (+05'33")

20 km

(01:55'21")

00:30'43" (+04'22")

Finish

(02:01:25)

日期: 2013-12-22 08:00 - 總爬升: 164 m - 平均心率: 79 - 卡路里: 911 Cal - 溫度: 8°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'12"

(05'12")

05'10" (+00'23")

1005 / 1005

05'01"

(10'13")

05'01" (+00'14")

999 / 2004

04'58"

(15'11")

06'29" (+01'42")

764 / 2769

05'58"

(21'09")

04'47"

1243 / 4012

05'18"

(26'27")

05'15" (+00'28")

1006 / 5019

展開計圈分析

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賽前宣言: 來玩吧~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 49.20 km

ＳＡＵＣＯＮＹ TYPE A5 累積 : 63.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

Debbie , SKY 和其他 109 人說推

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WLY 感恩大家！！祝福大家聖誕佳節都能幸福滿載！快樂無限哦！！

2013-12-24 23:17 ·

Berton 恭賀順利完賽

2013-12-24 23:52 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'01"	00:10'13"
3	06'10"	00:16'23"
4	04'42"	00:21'05"
5	05'16"	00:26'21"
6	05'56"	00:32'17"
7	05'34"	00:37'51"
8	05'15"	00:43'06"
9	06'05"	00:49'11"
10	05'43"	00:54'54"
11	06'05"	01:00'59"
12	05'46"	01:06'45"
13	06'47"	01:13'32"
14	05'17"	01:18'49"
15	05'49"	01:24'38"
16	07'30"	01:32'08"
17	04'39"	01:36'47"
18	06'00"	01:42'47"
19	06'19"	01:49'06"
20	06'15"	01:55'21"
21	05'31"	02:00'52"
21.1	05'03"	02:01'25"