Ling 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

Ling 桃園
ID 301928

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10.0 km | 01:18:21 | 07:50/km

「Running Land」玩轉大地-高雄西子灣

官方成績
日期	2018-01-28
成績	01:18:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:50/km

日期: 2018-01-28 07:02 - 總爬升: 179 m - 地點: 中山大學 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 167 - 卡路里: 486 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(48)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15"

1000 / 1000

2

07'43"

(13'58")

07'43" (+01'28")

1000 / 2000

3

08'27"

(22'26")

08'27" (+02'12")

1000 / 3000

4

12'10"

(34'36")

12'10" (+05'55")

1000 / 4000

5

06'56"

(41'33")

06'56" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Ling

·

桃園

Ling

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桃園

Ling

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桃園

Ling

·

桃園

Ling

·

這場是野餐馬...
（今天腳的狀況不佳⋯⋯）

賽前宣言: 原來跟渣打同一天...

賽後評分: 主辦單位在餐點上十分用心～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 57.30 km

UA Charged Bandit 2 累積 : 299.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Karen , Keith 和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

Ling 一直在吃吃喝喝，
其實沒有認真在跑（心虛）

2018-01-28 20:50 ·

Keith 早安~恭喜玩賽唷^^
報21K可以吃更多喔^^

2018-01-30 10:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	07'43"	00:13'59"
3	08'28"	00:22'27"
4	12'10"	00:34'37"
5	06'56"	00:41'33"
6	07'17"	00:48'50"
7	09'59"	00:58'49"
8	07'13"	01:06'02"
9	07'13"	01:13'15"
9.8	06'33"	01:18'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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