Kao KuoMing 2018/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

Kao KuoMing 基隆
ID 200742

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恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 04:31:35 | 06:26/km | 第40馬

2018 浪漫台三戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2018-02-03
成績	04:31:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'58")

00:28'58"

00:58'55"

10 km

(00:58'55")

00:29'57" (+00'59")

15 km

(01:30'14")

00:31'19" (+02'21")

01:02'46" (+03'51")

20 km

(02:01'41")

00:31'27" (+02'29")

25 km

(02:37'07")

00:35'26" (+06'28")

01:08'11" (+09'16")

30 km

(03:09'52")

00:32'45" (+03'47")

35 km

(03:43'36")

00:33'44" (+04'46")

01:05'39" (+06'44")

40 km

(04:15'31")

00:31'55" (+02'57")

Finish

(04:31:35)

日期: 2018-02-03 07:00 - 總爬升: 611 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2810 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 11°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'31")

05'38" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'20")

05'48" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'53"

(23'13")

05'53" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'45"

(28'58")

05'45" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 🍓吃到飽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 95.77 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Clover, Swimming Su 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'38"	00:11'31"
3	05'49"	00:17'20"
4	05'53"	00:23'13"
5	05'45"	00:28'58"
6	06'12"	00:35'10"
7	05'56"	00:41'06"
8	06'29"	00:47'35"
9	06'08"	00:53'43"
10	05'12"	00:58'55"
11	06'09"	01:05'04"
12	06'15"	01:11'19"
13	05'47"	01:17'06"
14	07'27"	01:24'33"
15	05'41"	01:30'14"
16	06'06"	01:36'20"
17	05'31"	01:41'51"
18	06'35"	01:48'26"
19	06'06"	01:54'32"
20	07'09"	02:01'41"
21	06'15"	02:07'56"
22	07'46"	02:15'42"
23	07'56"	02:23'38"
24	07'22"	02:31'00"
25	06'07"	02:37'07"
26	06'36"	02:43'43"
27	07'27"	02:51'10"
28	05'32"	02:56'42"
29	05'44"	03:02'26"
30	07'26"	03:09'52"
31	05'49"	03:15'41"
32	05'43"	03:21'24"
33	06'55"	03:28'19"
34	08'31"	03:36'50"
35	06'46"	03:43'36"
36	05'45"	03:49'21"
37	05'41"	03:55'02"
38	07'52"	04:02'54"
39	05'38"	04:08'32"
40	06'59"	04:15'31"
41	05'48"	04:21'19"
42	06'14"	04:27'33"
42.8	05'04"	04:31'34"

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