4.9 km | 00:35:04 | 07:08/km日期: 2018-02-04 22:34 - 平均心率: 121 - 卡路里: 354 Cal - 平均步頻: 180
Pace: 06'31" / 06'20" / 06'24" / 06'27" / 08'35" / 00'51" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'30" (+00'10") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'20" | 1000 / 2000 |
3 | | 06'24" (+00'04") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'27" (+00'07") | 1000 / 4000 |
5 | | 08'35" (+02'15") | 1000 / 5000 |
鐵腿好了九成了,這一次還真嚴重呀,勉強自己連續休息兩天,腳好癢,晚上帶 iPad 到健身房跑步機看電影跑步,輕鬆無比,真舒服,可惜心跳有點低,跑完還沒開始流汗。
跑步機:速度9、坡度0%、時間30分鐘
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
最大心率為167 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
44.03 km New Balance MR20 累積 :
762.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'31" | 00:06'31" |
2 | 06'20" | 00:12'51" |
3 | 06'24" | 00:19'15" |
4 | 06'27" | 00:25'42" |
5 | 08'35" | 00:34'17" |
5.1 | 14'30" | 00:35'04" |