王泰評 2018/01/28 訓練日誌

王泰評新北市
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王泰評

半馬 | 02:04:30 | 05:54/km | 第12半馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	02:04:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'01")

00:31'01" (+03'17")

00:58'45"

10 km

(00:58'45")

00:27'44"

15 km

(01:27'40")

00:28'55" (+01'11")

00:59'08" (+00'23")

20 km

(01:57'53")

00:30'13" (+02'29")

Finish

(02:04:30)

日期: 2018-01-28 06:00 - 總爬升: 301 m - 地點: 大佳河濱 - 天氣: 有點冷 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1335 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'07"

(07'07")

07'07" (+01'39")

1000 / 1000

05'52"

(13'00")

05'52" (+00'24")

1000 / 2000

05'49"

(18'49")

05'49" (+00'21")

1000 / 3000

05'47"

(24'37")

05'47" (+00'19")

1000 / 4000

05'37"

(30'14")

05'37" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

王泰評

留言

第三次參賽

賽前宣言: 每年必跑賽事

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 125.17 km

addidas 小藍1號累積 : 1679.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Allen Wang, 梁澤鈞和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	05'52"	00:13'46"
3	05'50"	00:19'36"
4	05'47"	00:25'23"
5	05'38"	00:31'01"
6	05'28"	00:36'29"
7	05'29"	00:41'58"
8	05'41"	00:47'39"
9	05'36"	00:53'15"
10	05'30"	00:58'45"
11	05'45"	01:04'30"
12	05'48"	01:10'18"
13	05'55"	01:16'13"
14	05'50"	01:22'03"
15	05'37"	01:27'40"
16	06'14"	01:33'54"
17	05'36"	01:39'30"
18	06'23"	01:45'53"
19	06'07"	01:52'00"
20	05'53"	01:57'53"
21	05'45"	02:03'38"
21.3	05'33"	02:05'16"