粘明郎 2012/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

粘明郎彰化
ID 841

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10.9 km | 00:54:18 | 04:59/km

日期: 2012-10-10 17:51 - 地點: 彰化福興 - 天氣: 涼 - 卡路里: 714 Cal

Pace: 04'51" / 04'58" / 05'09" / 04'57" / 04'59" / 05'01" / 05'04" / 05'10" / 05'12" / 04'54" / 04'39" /

久久動一次~~感覺很不錯~~

10月累積里程 : 36.14 km

XT 上傳 | 12 years ago

EDS/Leo, 曹惠君(Joan) 和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'58"	00:09'49"
3	05'09"	00:14'58"
4	04'57"	00:19'55"
5	04'59"	00:24'54"
6	05'01"	00:29'55"
7	05'04"	00:34'59"
8	05'10"	00:40'09"
9	05'12"	00:45'21"
10	04'54"	00:50'15"
10.9	04'39"	00:54'18"

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朋友動態

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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