aming183 2014/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

aming183 彰化
ID 7844

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13.0 km | 01:23:07 | 06:22/km

日期: 2014-01-08 05:27 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 天未光迷霧中 - 平均心率: 81 - 卡路里: 1120 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 76%

Pace: 06'50" / 06'54" / 06'31" / 06'24" / 06'36" / 06'48" / 06'39" / 06'19" / 06'02" / 06'02" / 05'54" / 05'46" / 05'52" / 22'43" /

常常忘了T...XD，感覺還要再抓，
本想跑個20K，
可是跑到一半後背龍骨左邊的筋會痛，
於是就回家了，拉筋時筋趴一聲開了，
可能是有卡住吧，害偶以為出了什麼問題了，
好咧家在

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 341.43 km

Wow ah Barefoot 累積 : 10906.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

..., shadow (LDS超馬團) 和其他 151 人說推

·

觀看另 3 則留言

林瑞雄命中我要害，我真的是練太少~~

2014-01-09 09:28 ·

1 個人推

翁至鴻大雄丸,隨便跑都可以的!呵呵!!

2014-01-09 10:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'54"	00:13'44"
3	06'31"	00:20'15"
4	06'24"	00:26'39"
5	06'36"	00:33'15"
6	06'48"	00:40'03"
7	06'39"	00:46'42"
8	06'19"	00:53'01"
9	06'02"	00:59'03"
10	06'02"	01:05'05"
11	05'54"	01:10'59"
12	05'46"	01:16'45"
13	05'52"	01:22'37"
13.0	22'43"	01:23'07"

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